Главная » Фитнес » Диеты » Быстрые диеты » Американская диета

Американская диета


Американская диета

Американская диета – самая популярная диета в мире. Эта диета имеет и второе название – «Минус ужин».

Концепция этой диеты основана на полном отсутствии ужина. Тем, кто хочет похудеть и сохранить свой вес навсегда в норме, следует навсегда забыть об ужине.

Американская диета основана на 4 незыблемых правилах:

  • потребление необходимого для организма количества жидкости;
  • запрещено употреблять «нездоровые» жиры;
  • необходимо обеспечивать организм необходимым количеством поливитаминов;
  • выбор сбалансированного набора продуктов.

В американской диете нет никаких запретов на употребление пищи в течение дня. На завтрак можно есть все, что душе угодно. Не запрещено есть мучное, сладкое, пить кофе или алкоголь.

Американская диета

Стоит помнить, что это долгосрочная диета. Ждите результат не через 3 дня,, а через минимум 13 дней просто привыкните не ужинать, т.е. не есть после 17.00.

Со временем организм перестроится, и не будет требовать насыщения вечером, ему будет достаточно того, что вы съедаете в течение дня.

Американская диета, это скорее образ жизни, который способствуют улучшению самочувствия в целом.

Американская диета

Рекомендации для диеты «Минус ужин»:

  1. После 17.00 можно употреблять любое количество жидкости. Если поначалу будет сложно с чувством голода вечером, то можно утолить голод чашкой теплого молока с медом или сладким чаем.
  2. Употребляйте много жидкости в течение дня. Диета рассчитана на целостное укрепление здоровья и нормализацию веса на постоянной основе, а для этого необходимо очистить организм от шлаков и максимально вывести токсины.
  3. Следует уменьшить количество потребляемой жирной пищи, но есть ее можно. Главное помнить, что если вы поели жареной картошечки, то необходимо закусить продуктом, способным расщеплять жиры, например кусочек ананаса или грейпфрута.

Видео: американская диета Paleo для похудения


Оставьте комментарий