Главная » Фитнес » Диеты » Быстрые диеты » Белковая диета

Белковая диета


Белковая диета

Белковая диета наиболее эффективная диета для людей, которые непрерывно занимающихся спортом. Ведь, как известно белок – источник энергии.

Но, для того что белковая диета для похудения не нанесла вред вашему здоровью, необходимо соблюдать правильный вариант данной диеты.

А правильный вариант белковой диеты, не предусматривает полного исключения углеводов из рациона, которое может привести к пагубным последствиям.

Нездоровая белковая диета предлагает употреблять в пищу все виды нежирного мяса (белое куриное мясо, телятина, крольчатина) в неограниченных количествах с любыми напитками без сахара.

Белковая диета

Но такая диета может привести к отравлению продуктами распада белка, а так, же к последующему стремительному набору веса.

Правильная здоровая белковая диета основана на следующих принципах:

  1. Приемов пищи в сутки должно быть от 4 до 6 раз. Не стоит есть перед сном.
  2. За один прием пищи необходимо обязательно употреблять белковый продукт с сопутствующей пищей.
  3. Допускается употребление некоторого количества продуктов, которые содержат сложные углеводы: 6 столовых ложек отварной гречневой крупы, овсяной каши или же неочищенного риса.
  4. После обеда белковую пищу можно есть с овощами, которые содержат малое количество крахмала – огурцы, капуста, салат или кабачки.
  5. Из фруктов допускаются цитрусовые или кислые сорта яблок, не более 1-2 в день
  6. Ограничить количество потребляемых жиров, а жиры животного происхождения исключить абсолютно. Допускается растительное масло, в качестве заправки для салатов.

Белковая диета

Необходимо употреблять такие виды белковой пищи на ваше усмотрение каждый раз минимум неделю:

  • 200 гр. куриного филе,
  • 200-300 гр. морепродуктов,
  • 100 гр. телятины,
  • 250 гр. не жирного творога,
  • 200 гр. рыбы или же 100-200 гр. сыра.

Таким образом, в каждой порции еды должен присутствовать продукт из данного списка, что приведет к хорошим результатам уже на 10 день.

Видео: белковая диета для похудения — меню


Оставьте комментарий