Депрессия у мужчин представляет собой расстройство психики, для которого характерна утрата способности радоваться, двигательная заторможенность и нарушение мышления.
Подобное состояние может спровоцировать недуги сердца и привести к возникновению других серьёзных заболеваний. Расстройство является излечимым и затрагивает многих представителей сильного пола.
Мужская депрессия не является признаком слабости или немужественности. Перепады настроения – это норма для любого человека, она служит реакцией на жизненные неурядицы, разочарования, неудачи и потери.
Расстройство психики возникает, если ощущение отчаяния и безысходности затягивается.
Чаще всего для окружающих депрессия незаметна, даже сам мужчина может не осознавать своего состояния, обращая внимание только на боли в спине, бессонницу, проблемы с потенцией, мигрень.
Содержание:
Что такое депрессия у мужчин
Депрессия – это мучительное состояние подавленности, отчаяния, тоски и безысходности, которая носит хронический, затяжной характер.
Как проявляется — симптомы и признаки
Мужскую депрессию сложнее распознать, чем женскую. Объясняется подобное отрицанием чувств: мужчины скрывают их от окружающих и даже от себя, маскируя под несвойственное поведение.
Признаки мужской депрессии, которые служат защитой, помогающей забыть о тревожных мыслях:
- агрессивное поведение – мужчина может словами или физически оскорбить близких людей;
- замкнутость, коммуникабельного взаимодействия с людьми нет;
- пристрастие к алкоголю и наркотическим веществам, чего раньше за мужчиной не было замечено;
- склонность к азартным играм;
- тяга к риску, проявляющаяся в увлечении экстремальными видами спорта или вождении автомобиля на высокой скорости.
Симптоматика мужской и женской депрессии очень отличается, общее у них одно – занятие самолечением. Сильный пол склонен обвинять в собственных проблемах окружающих.
Мужчинам свойственно впадать в гнев, становиться раздражительными, вспыльчивыми, подозрительными и конфликтными.
Наблюдается беспокойство и возбуждение, стремление всё контролировать, боязнь признать собственную слабость, неуверенность, отчаяние.
Проявлением депрессии служит не только эмоциональное состояние мужчины, отмечается нарушение пищеварения, боль в спине и голове, бессонница.
Обычному лечению такие симптомы не поддаются, так как появившиеся соматические заболевания являются следствием нарушений психики.
Первоначально необходимо привести в норму психоэмоциональное состояние. Как проявляется депрессия, симптомы:
| Апатия | Мужчину перестаёт интересовать, что бы то ни было, он отказывается от деятельности, которая раньше доставляла удовольствие. Общение с друзьями и близкими людьми сводится к минимуму. В тяжёлых случаях человек не выходит из дома и отказывается делать хоть что-то |
| Плохое настроение | Подобный симптом зачастую не замечается, так как пессимизм, угрюмый нрав или раздражительность не кажутся странными. Ощущение безвыходности положения, тоска и отсутствие радости на протяжении нескольких месяцев требует помощи психотерапевта. В противном случае не зная как выйти из депрессивного состояния, мужчина может погрузиться в компьютерные игры. Стать зависимым от наркотиков и алкоголя, увлечься опасными видами спорта или рисковать здоровьем, ввязываясь в авантюры |
| Заторможенность (мышления и двигательная) | По мере того как состояние становится всё более тяжёлым, мужчине сложно заставить себя сосредоточиться на какой-либо задаче. Он предпочитает делать работу, которая не требует особых умственных усилий. Позже замедление мышления замечают окружающие – они делают вывод о несоответствии им занимаемой должности или даже о его умственной неполноценности. Больные могут отказываться вставать с постели из-за снижения двигательной активности |
| Соматические проявления | Появляется слабость, мигрень, сердцебиение, нарушается аппетит, сон и сексуальная жизнь. Повышается потоотделение, болит желудок, сердце и другие органы |
Чем раньше обнаружена депрессия, тем успешнее и не продолжительнее будет её терапия. В запущенных случаях без помощи психотерапевта обойтись нельзя.
Какие могут быть причины
Какую-то одну причину, обусловившую появление депрессии выявить не представляется возможным.
Обычно к возникновению такого состояния приводит комплексное воздействие биологических, социальных и психологических факторов, наследственная предрасположенность.
А также отношения с окружающими и образ жизни. Эти факторы формируют отношение к жизни, влияют на эмоциональное состояние.
Многие ведущие специалисты указывают, что депрессия в первую очередь результат социального взаимодействия между людьми.
Мужская депрессия, в отличие от женской, всегда имеет «пусковое» обстоятельство, обусловившее ухудшение психического состояния.
У каждой возрастной группы есть проблемы, воздействующие на психику разрушительно:
| До 25 лет | В качестве причин могут выступать заболевание или травма, смерть друга или родственника, неудавшиеся отношения, рождение ребёнка |
| В 30 лет и более | Вызвать депрессивное состояние может оценка достижений, потеря работы, разрыв отношений, развод, серьёзный недуг (собственный или близких). Кардинальная перемена места жительства, банкротство |
| После 40 лет | Расстройство могут спровоцировать мысли о потраченных впустую годах, потерянных возможностях, ускользающей молодости. Финансовые трудности или развод способствуют ухудшению психического состояния |
| У мужчин старше 50 лет | Возникновение расстройств психики могут обусловить проблемы с потенцией и в интимной жизни, утраченная работоспособность, сокращение социальной активности. Одиночество, потеря друзей, родственников, жены, особенно если утрата невосполнима |
В возрасте 50 лет и позднее вытащить мужчину из патологического состояния труднее всего, так как отсутствует мотивация для смены образа жизни и прохождения курса терапии.
Имеющиеся сопутствующие заболевания значительно усугубляют общее состояние. Наиболее распространённые причины возникновения:
| Смерть или гибель кого-то из близких людей | Депрессия формируется из-за переживаний, в особенности, если мужчина склонен скрывать своё эмоциональное состояние |
| Травма или серьёзный недуг | Сильный пол тяжело переживает даже временную утрату работоспособности. Принимать помощь других людей для мужчин означает признаться в собственной слабости |
| Разрыв долговременных отношений, развод | Мужчины плохо переживают расставание, что объясняется склонностью скрывать чувства. Постразводная депрессия развивается исподволь, на фоне агрессивного поведения и употребления алкоголя, через месяцы после события |
| Потеря работы, финансовые проблемы | Для большинства мужчин основополагающим фактором в жизни служит самореализация. Осложнения и трудности на работе, в бизнесе провоцируют расстройства психики и здоровья |
| Появление на свет ребёнка | По статистике приблизительно 4% мужчин страдают от послеродовой депрессии. Подобное объясняется резкими переменами в образе жизни, которые обусловлены рождением малыша. Серьёзные мужчины напряжённо переживают ответственность за ребёнка. Инфантильные – необходимость подчинения собственной жизни нуждам новорождённого. Для многих резкие изменения во внешнем виде и характере жены являются настоящей катастрофой. Возникшее расстройство у мужчин носит психологический характер и через 1–6 месяцев проходит само собой |
| Одиночество | Спокойно переносить оторванность от друзей и семьи могут немногие. Невозможность общаться с близкими людьми может стать причиной серьёзного нарушения психики |
| Расстройство интимной жизни | Значение секса для мужчин огромно. Осложнения и трудности в этой сфере способствует развитию комплексов. Бесплодие, импотенция, болезни репродуктивной системы обуславливают нервное перенапряжение и депрессию |
Как мужчине выйти из депрессии
Избавление от депрессии в первую очередь предполагает оценивание состояния человека. В несложных случаях можно удовлетвориться помощью близких людей и желанием мужчины начать терапию.
При тяжёлом течении, сопровождающемся апатией, мыслями о суициде или намерениями самоубийства, двигательными нарушениями помочь сможет исключительно специалист.
Терапия включает в себя три основных этапа:
| Составление плана лечения | Выбор антидепрессанта, дозы и схемы приёма в соответствии индивидуальными симптомами |
| Основной курс лечения направлен на уменьшение симптомов | Вплоть до их исчезновения и на восстановление прежнего уровня активности |
| Поддерживающий курс | Служит профилактикой обострения, проводится в течение четырёх — шести месяцев (иногда дольше) после нормализации состояния |
Как помочь мужчине выйти из депрессии? Требуется проявить любовь, внимание, поддержку и терпение. Нужно внимательно выслушать и обнадёжить, что все трудности временные.
Нельзя обвинять в чём-то или игнорировать слова о суициде. Следует отвлечь мужчину прогулкой, просмотром фильма или мероприятием, которое доставит ему удовольствие.
В чем заключается лечение эндогенной депрессии смотрите в статье: эндогенная депрессия.
Есть ли любовь с первого взгляда по психологии, читайте здесь.
Не рекомендуется оставлять человека с депрессией одного надолго, следует проявить спокойствие и настойчивость.
Можно ли выйти самостоятельно
Выйти из депрессии без помощи психитерапевта вполне возможно, если болезнь находится на начальной стадии, мужчина осознает, что с ним происходит и решает избавиться от проблемы.
Для этого необходимо:
| Изменить образ жизни | Предполагается отказ от алкоголя, кофе, фаст-фуда. Нужно начать правильно питаться и принимать витамины, избегать стрессовых ситуаций, перенапряжения нервной системы. Сон должен длиться не меньше восьми часов в сутки |
| Заняться спортом, увеличить физическую активность | Каждодневные тренировки обеспечивают улучшение психического состояния, это простой способ снять напряжение, выплеснуть негатив и агрессию. Физическая активность способствует избавлению от стресса, одновременно улучшается внешний вид |
| Научиться выражать свои чувства и эмоции | Для сильного пола особенно значимо уметь проговаривать, проживать эмоции, не скрывать их от окружающих и самого себя |
| Отыскать способ успокоиться и самореализоваться | Помогут успокоиться и одновременно принесут удовлетворение занятия любимыми видами спорта, хобби, медитация, йога. Любое дело, занятие которым доставляет удовольствие, поможет восстановить психику |
Советы врачей
Традиционная медицина разработала методики, как бороться с депрессией. Современный подход предполагает комбинированное применение медикаментозной, немедикаментозной и психотерапии.
Советы докторов:
- регулярно посещайте лечащего врача;
- во время каждого визита подробно описывайте своё состояние и жизненные затруднения;
- не отказывайтесь от антидепрессантов, они дают отличный результат с минимумом побочных эффектов и не вызывают привыкание;
- назначенные препараты необходимо принимать регулярно, как это рекомендовано доктором;
- нельзя самостоятельно определять продолжительность курса, не посоветовавшись с лечащим врачом.
Многочисленные исследования подтвердили эффективность и безопасность антидепрессантов последнего поколения.
Ущерб, который наносится депрессией материальному и эмоциональному благополучию человека по своей тяжести намного превосходит побочные эффекты от приёма лекарств.
Результат от употребления антидепрессантов можно заметить только спустя 2-4 недели после начала приёма.
Советы врачей родственникам пациента, как вывести парня из депрессии:
| Депрессия | Это болезнь, при которой человеку необходимо сочувствие, но ни в коем случае нельзя погружаться в недуг вместе с заболевшим человеком, разделяя его пессимистичный настрой и отчаяние. Сохраняйте дистанцию, постоянно напоминайте больному и себе, что депрессия – состояние временное |
| Не делайте критических замечаний в адрес больного | Подчёркивайте, что депрессия не его вина, а беда, ему необходима помощь и лечение |
| Не концентрируйтесь на недуге | Старайтесь вовлечь больного в полезную деятельность, не отстраняйте от дел, привносите положительные эмоции в его жизнь |
Основное лечение
Избавиться от лёгких, средних и тяжёлых проявлений депрессии помогает медикаментозное лечение.
Оно может проводиться антидепрессантами — Флуоксетин, Сертралин, Циталопрам, Пароксетин, Миансерин и другими. Применять их следует только по назначению врача.
Вспомогательные действия
Дополнением к основному лечению служит психотерапия. Она не может стать альтернативой антидепрессантам, но помогает пациенту развить навыки саморегуляции.
Что обеспечивает в дальнейшем адекватное реагирование на кризисные ситуации без погружения в депрессию.
Кроме лекарственных средств и психотерапии, избавлению от депрессии способствуют анимал-терапия, арт-терапия, музыка-терапия, светолечение, фильмы, ароматерапия.
Помогут ли витамины
Зачастую именно недостаток определённых витаминов и минеральных веществ провоцирует угнетённое состояние психики.
Исследования учёных доказали, что функционирование головного мозга и рацион тесно взаимосвязаны.
Самым мощным оружием в борьбе с депрессией считаются витамины группы В, которые благотворно влияют на деятельность нервной системы.
Они участвуют в синтезе жизненно необходимых соединений, помогают усваивать питательные вещества.
Группа содержит 8 взаимодополняющих витаминов, поэтому комплексы, предназначенные для борьбы с депрессией, включают их все:
- В1 (тиамин);
- В2;
- В3 (ниацин);
- В5 (пантеоновая кислота);
- В6 (пиридоксин);
- В7 (витамин Н или биотин);
- В9 (фолиевая кислота);
- В12 (цианокобаламин).
Получить эти витамины можно исключительно с пищей (или принимая витаминные комплексы), внутри организма они не синтезируются.
Много витаминов группы В содержится в курином мясе, бобовых, бананах, рыбе, кальмарах, печени трески, хлебе.
А также в зелени, перце, коричневом рисе, молочных продуктах, орехах и картофеле. Избавиться от депрессии или предотвратить её помогут витамины А, Е, С, D3.
Победить депрессию и вернуть утраченную работоспособность помогут комплексы:
- Витрум Суперстресс;
- Нейромультивит;
- Доппельгерц актив Магний;
- Бодровит.
Действие препаратов заключается в повышении устойчивости к стрессам, нормализации сна, снятии нервного и психического перенапряжения, улучшении самочувствия и внешнего вида.
Передается ли мужская депрессия по наследству
Определённая предрасположенность к депрессии наследуется. Если кто-либо из ближайших родственников страдал расстройствами психики, то вероятность, что подобная участь настигнет мужчину, увеличивается.
Но связь наследственной предрасположенности и возникновения депрессии до сих пор полностью не доказана.
Какие нужно знать нюансы, если депрессия у мужчин
Психические расстройства (депрессия) у мужчин обнаруживаются гораздо реже, чем у женщин. Это связано с мышлением, восприятием окружающего и полученным воспитанием.
У сильного пола преобладает логика, абстрактное и рациональное мышление, поэтому им проще оценить обстоятельства объективно.
Мужчины ищут выход из ситуации, у них хуже развита эмоциональность, отчётливо определены цели и способы их достижения.
Видео: депрессия. Выход из психодуховного кризиса
Депрессия возникает, если мужчина не может отыскать выход из ситуации и чувствует себя беспомощным, когда «ломается» жизненный сценарий.
Трудно определить чёткий алгоритм действий и точно сказать, что делать женщине, если любимый впал в депрессию, так как все случаи уникальны.
Главное – выслушать и понять мужчину, научить его выражать свои эмоции, не скрывать их.
Немалую роль в возникновении депрессии играет воспитание и бытующий в обществе стереотип о том, что «мужчины не плачут», «показывать свои чувства – значит быть слабым».
Подобное приводит к отрицанию появившегося недуга или попыткам справиться с ним в одиночку.
Что ещё больше усугубляет ситуацию, приводит к злоупотреблению алкоголем, возникновению зависимости от наркотиков.
Развиваются сердечно-сосудистые заболевания, недуги желудочно-кишечного тракта, нарушается потенция, значительно увеличивается риск инсульта.
Депрессия у мужчин после развода
Именно развод служит самой частой причиной суицида у представителей сильного пола. Объясняется это тем, что проблемы, с которыми сталкивается мужчина после развода, новая любовь, депрессия, истощают его физически и эмоционально.
Этому особенно способствует стоическое мужское «сам справлюсь» и отрицание серьёзности психического расстройства. Боязнь показаться слабым, демонстрируя эмоции.
Проходит ли первая любовь у мужчин по психологии узнайте из статьи: первая любовь в психологии.
Как носить шарф-снуд и фото, читайте здесь.
Видео о том, как носить шарф-хомут, смотрите здесь.
Мужская послеразводная депрессия обусловлена необходимостью поддержки и ограниченностью её получения.
При отсутствии профессиональной помощи «чёрное» становится «ужасно чёрным» на месяцы, а иногда и на годы.
Сезонная причина
Возникновению сезонной депрессии подвержены мужчина и женщины. Прекрасные дамы и представители сильного пола ощущают подобное аффективное расстройство по-разному.
Для мужчин характерно:
- синдром хронической усталости;
- изменения массы тела;
- боли в спине и животе;
- увлечение вредными привычками;
- нарушение эрекции;
- негативные мысли.
Справиться с таким состоянием поможет изменение режима дня, ароматерапия, позитивные мысли и много света. Откажитесь на этот период от важных решений, заведите домашнее животное, общайтесь с окружающими.
Как быть при глубокой депрессии
С серьёзным, тяжёлым расстройством справиться собственными силами невозможно. Необходима квалифицированная помощь психотерапевта.
Если послесвадебная
Впадать в депрессию после свадьбы свойственно женщинам, но иногда подобное наблюдается и у мужчин.
Это объясняется стрессом из-за перемены образа жизни, эмоциональным спадом после торжества, ощущением пустоты внутри.
Предупредить расстройство можно поделившись переживаниями с женой, сохраняя близость и хорошие отношения с ней.
Депрессия у мужчин – тяжёлое расстройство психики, требующее обязательного лечения и коррекции образа жизни.
Большинство представителей сильного пола, находясь в депрессивном состоянии не получают квалифицированной помощи.
В некоторых случаях нет даже сочувствия или участия со стороны близких людей, мужчины вынуждены бороться со своей проблемой в одиночку.
