Почему мучает бессонница по ночам: причины, у мужчин и женщин, у подростков, детей и пожилых

Если ночью не удается заснуть, даже дневная усталость не располагает к засыпанию, сомнений нет — это бессонница. Необходимы усилия, чтобы преодолеть такую проблему и не допустить развития болезни. В этой статье мы разберем, почему мучает бессонница по ночам.

Почему мучает бессонница: причины

Расстройство сна вызывают психологические и физиологические причины. В первую очередь обратите внимание на психосоматику. Лишить сна способны:

Это повод обратиться к психоневрологу или невропатологу, чтобы пройти курс терапии и вернуться к здоровому сну.

Бессонницу провоцируют болезни. К ночи усиливаются болевые симптомы, которые не дают выспаться, сон прерывистый, человек часто просыпается. Так же влияют на сон нарушения гормонального фона.

Причиной инсомнии становятся:

У новорожденных

Грудные дети спят много, поэтому два пробуждения за ночь нельзя отнести к нарушению сна малыша. Нередко ребенок просыпается ночью и больше не спит. Или просыпается и плачет до 10 раз за ночь. Такое раннее пробуждение говорит о нарушении сна.

Детские сомнологи убеждены, что бессонница новорожденных связана с неправильными ассоциациями в момент засыпания:

Чтобы исправить ситуацию, организуйте грудничку расслабляющий и успокаивающий ритуал укладывания спать:

Этот повторяющийся ритуал увеличит продолжительность сна малыша, сократит число ночных пробуждений.

Почему мучает бессонница: проблема подростков

В подростковом возрасте дети к вечеру не ощущают усталости, некоторые не укладываются спать, засиживаясь за компьютерными играми либо в социальных сетях. Недостаток сна вызывает раздражительность, агрессивность, сонливость днем.

Чаще причинами подростковой бессонницы становятся:

Подростку трудно заснуть, тяжело подниматься по утрам, аппетита нет, сложно сконцентрировать внимание на уроках, успеваемость в школе резко снижается. Нужны режим и гигиена сна, ограничить доступ к компьютеру. Когда у подростка появилась зависимость от социальных сетей и психоэмоциональная нестабильность, обратитесь к психотерапевту и к сомнологу.

У женщин

Женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Связано это с изменением гормонального фона в различные периоды жизни и тонкой эмоциональной сферой.

Почему мучает бессонница молодых женщин и девушек

Случаи бессонницы у молодых женщин стали нередкими. Женщина долго не спит, часто просыпается ночью. Потом ощущает разбитость, и неспособность работать. Такое расстройство нельзя проигнорировать, это провоцирует развитие болезней. Причины бессонницы при ПМС — гормональный дисбаланс, нервное состояние.

Полноценному отдыху молодой женщины мешают:

Помогут отрегулировать сон прогулки на свежем воздухе, приток свежего воздуха в спальне, расслабляющая ванна или душ, чашка отвара ромашки или стакан молока с медом. Перед сном нужны монотонные и приятные занятия, спокойная атмосфера.

После 60 лет

В пожилом возрасте у женщины без сна проходят ночные часы, а уснуть удается только под утро. Часто засыпает пожилая женщина быстро, но просыпается среди ночи и больше уснуть не удается.

Причинами нарушения сна становятся:

Вечерние прогулки, избавление от привычки спать днем помогут организовать режим сна. Важен также микроклимат в квартире.

Следите за работой кишечника, не ешьте за 2 часа до сна! Содержащие диуретики препараты принимайте в первой половине дня.

Почему мучает бессонница молодых и пожилых мужчин

Хотя мужчины реже слабой половины человечества страдают от бессонницы, но избавиться от такого состояния сильному полу сложнее. Даже в молодом возрасте мужчина подвержен трудному засыпанию:

У пожилых мужчин отсутствие полноценного сна — частое явление. Выходя на пенсию, пожилой человек много дремлет днем, смотрит телевизор по ночам, вспоминая о сне только под утро. Последствие такого легкомыслия — трудности засыпания.

В бессоннице мужчин пенсионного возраста виноваты:

Случается, что пожилой человек реагирует на смену погоды и не спит до утра. Некоторые не справляются с отсутствием сна в полнолуние. Для мужчин важно отказаться от вредных привычек и обратиться к врачу.

Простейшие способы лечения

Чтобы вовремя засыпать — соблюдайте гигиену сна, организовывайте подготовку к засыпанию. Для этого применяйте правила:

В спальне нужна подходящая атмосфера для сна, свежий воздух, полумрак, тишина. Перед тем, как лечь стоит завести привычку пить травяной чай. Чашка такого отвара станет сигналом для организма ко сну.

Что делать при хронической бессоннице, если ничего не помогает

Хроническая бессонница — мучительное состояние. Когда домашние средства для засыпания исчерпаны, обращайтесь к терапевту, сомнологу или неврологу.

Только врачебная диагностика поможет выявить причины инсомнии, доктор назначит снотворные препараты для коррекции сна, специальные тренинги, даст рекомендации.

Когда человеку не спится, и такое состояние продолжается каждую ночь, выясняют и устраняют причину. Обращайтесь к врачу, если самостоятельно не удалось справиться с бессонницей.