Главная » Фитнес » Диеты » Быстрые диеты » Диета раздельного питания

Диета раздельного питания


Диета раздельного питания

Диета, основанная на раздельном питании, считается самой древней из известных диет в мире.

В Древнем Риме эта диета применялась для лечения различных заболеваний, а также для лечения избыточного веса.

Этот вид питание вызвал резонанс в мире диетологов, потому что имеет как приверженцев, так и рьяных противников.

Принципиальная основа раздельного питания довольно проста: все продукты делятся на три группы – белковая пища, углеводная пища, а так же нейтральная пища.

Раздельное питание подразумевает разделение употребление продуктов из разных групп в течении минимум 10 дней, но оптимальный результат — 90 дней.

К белковой группе продуктов относятся: рыба, мясо, молочные продукты, яйца и орехи.

Диета раздельного питания

К углеводной группе продуктов относятся: рис, гречневая каша, злаковые каши, картофель, макаронные изделия.

К нейтральной группе продуктов относятся: зеленые овощи и фрукты.

Таким образом, при соблюдении диеты раздельного питания нельзя смешивать продукты углеводной или белковой группы.

Диета раздельного питания

Продукты нейтральной группы можно употреблять как самостоятельно, так и в комплексе с любой другой группой.

Завтрак по данной диете должен состоять из максимального количества фруктов или овощей.

Фруктовые и овощные салаты, а также мюсли с фруктами или же нежирный творог, станут идеальным завтраком при раздельном питании.

На обед лучше поесть белковой пищи, так как она довольно долго переваривается.

Овощной суп с отварным белым мясом, или же тушеная рыба с гарниром из овощей на пару помогут утолить голод.

Видео: диета раздельного питания рецепты

Ужинать можно углеводными продуктами. Любая каша с овощным салатом, а так же макароны с сыром, или картофельная запеканка не перегрузят ваш желудок на ночь.

Учитывайте основные правила раздельного питания:

  • не переедайте;
  • употребляйте в день много жидкости;
  • не ешьте белковую и углеводную пищу вместе (каша с мясом или картофель с рыбой);
  • еда должна быть простой, с небольшим количеством ингредиентов;
  • фрукты ешьте до еды.

Оставьте комментарий