Американская диета – самая популярная диета в мире. Эта диета имеет и второе название – «Минус ужин».
Концепция этой диеты основана на полном отсутствии ужина. Тем, кто хочет похудеть и сохранить свой вес навсегда в норме, следует навсегда забыть об ужине.
Американская диета основана на 4 незыблемых правилах:
- потребление необходимого для организма количества жидкости;
- запрещено употреблять «нездоровые» жиры;
- необходимо обеспечивать организм необходимым количеством поливитаминов;
- выбор сбалансированного набора продуктов.
В американской диете нет никаких запретов на употребление пищи в течение дня. На завтрак можно есть все, что душе угодно. Не запрещено есть мучное, сладкое, пить кофе или алкоголь.
Стоит помнить, что это долгосрочная диета. Ждите результат не через 3 дня,, а через минимум 13 дней просто привыкните не ужинать, т.е. не есть после 17.00.
Со временем организм перестроится, и не будет требовать насыщения вечером, ему будет достаточно того, что вы съедаете в течение дня.
Американская диета, это скорее образ жизни, который способствуют улучшению самочувствия в целом.
Рекомендации для диеты «Минус ужин»:
- После 17.00 можно употреблять любое количество жидкости. Если поначалу будет сложно с чувством голода вечером, то можно утолить голод чашкой теплого молока с медом или сладким чаем.
- Употребляйте много жидкости в течение дня. Диета рассчитана на целостное укрепление здоровья и нормализацию веса на постоянной основе, а для этого необходимо очистить организм от шлаков и максимально вывести токсины.
- Следует уменьшить количество потребляемой жирной пищи, но есть ее можно. Главное помнить, что если вы поели жареной картошечки, то необходимо закусить продуктом, способным расщеплять жиры, например кусочек ананаса или грейпфрута.
