Что делать, если я не умею выражать свои чувства

Современный человек на сегодня не привык выражать свои чувства потому, что подавляет их из-за специфики общественного уклада. К такому выводу пришли психологи после последних исследований поведенческих реакций в социуме. Этого же придерживаюсь и я – психолог с 15-летним стажем.

Что делать, если я не умею выражать свои чувства

На мой взгляд, такое явление чересчур мешает сблизиться. Люди перестали слышать друг друга, не понимают себя. Чувства зажаты, на свободу отпускать не умеют. Расслабляться нормально отучились, даже засыпают с напряженным лицом.

Отчуждение и обособленность сильно влияют и на построение личных отношений. Человеку становится все труднее выразить словами, либо жестом, делом свои чувства, эмоции. К этому еще добавляются и личностные особенности.

Неумение показать свои истинные чувства может выглядеть по-разному:

  • агрессивно в форме раздражительности
  • робость, стеснение при выражении позитивных чувств
  • частое попадание в нелепые ситуации из-за недомолвок
  • внесение путаницы в свой круг общения, провоцирование недоразумений

Что нужно делать человеку, который не умеет выражать своих чувств

Дам несколько рекомендаций, что нужно делать человеку, который не умеет выражать своих чувств:

  1. Раздражительность зачастую служит сигналом к тому, что были нарушены личные границы. Здесь главным является – найти в себе смелость честно сказать, что именно вызвало дискомфорт. И необязательно в скандальной форме.
  2. Важно быть внимательным к себе, но не в эгоистическом смысле. Прислушивайтесь к себе, что конкретно вас зацепило, расстроило. Необходимо пропустить все через осознанность, понять смысл происходящего самому.
  3. Когда вы уже сами поняли, что происходит с вами, тогда уже будете увереннее себя чувствовать, чтобы выразить внешне. Это можно делать через ведение личного дневника, доверительное общение с близким человеком.

Расскажу один случай, в котором рассказывается, что люди сами поняли, как надо выражать свои чувства.

Ирина не могла понять, почему ей и её мужу все никак не удается научиться спокойно друг с другом разговаривать. Особенно недовольство выражается по утрам, когда только проснулись. Начинается все с легкого раздражения, затем общение переходит на повышенные тона. И вскоре стали замечать, что ругань стала постоянной в доме.

В один день, когда обстановка стала накаляться, Ирина решилась поговорить с мужем. Вот так прямо сходу, не искала повода, не ждала, пока все уляжется. Предложила сесть и поговорить. Он согласился.

После пары часов обсуждений выяснилось, что Ирине не нравилось, что муж может войти в ванную в любой момент, когда она чистит зубы, например, или красится, сделает прическу. Она чувствует себя неловко. Ей хотелось бы, чтобы он видел её сразу красивой и ухоженной.

Но когда он заверил её, что в любом случае любит такую, какая она есть, даже не накрашенную и не причесанную. Она успокоилась. Но все-таки на будущее попросила ей почаще об этом напоминать, а, то она может вновь чувствовать внутренне стеснение.

Оказалось, что они не могли выразить своих настоящих чувств, не договаривали многое друг другу. А внешне проявляли лишь недовольство, как по цепной реакции. Потому что и у мужа, как обнаружилось, были свои недомолвки. Решили оба говорить по максимуму правду, насколько это возможно, о своих ощущениях, кому что показалось, какие чувства появляются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *