Яичная диета

Яичная диета позволяет скинуть до 5 лишних килограммов после первых 7 дней.

Если же диета рассчитана на месяц, то это позволит не только скинуть вес, но и нормализовать питание и «закрепить» полученный результат.

Как известно, яйца очень хорошо насыщают, именно поэтому во время яичной диеты почти не чувствуется голода.

И вопреки своему свойству быстрого насыщения, яйца очень низкокалорийный продукт. Полезность употребления в пищу куриных яиц доказана многими диетологами.

Black — дебетовая карта Т-Банка с кэшбэком. Зарабатывайте деньги, а не бонусы. Если оформить карту по моей ссылке, вы получите 500 ₽: https://www.tbank.ru/baf/7DBit5nUYbc

Яйца содержат ряд микроэлементов, витамины групп А, В, С, и Е, а так же калий и кальций. Ежедневное потребление яиц улучшает функционирование головного мозга.

Придерживаясь яичной диеты, нужно есть яйца каждый день. При этом необходимо есть разнообразные продукты, но диетического характера.

Рекомендуется нежирные виды мяса и рыбы, обезжиренный творог или 16% сыр, все виды фруктов и овощей, а так же кисломолочные продукты.

Завтракать при яичной диете необходимо всегда одинаково: половина грейпфрута и два яйца. Так же можно есть яйца и в течение дня.

Видео: яичная диета на 4 недели

Примерное меню 2-х недельной яичной диеты:

1. Первый день: обедаем двумя яйцами с помидором и зеленым чаем, ужин – 2 яйца с винегретом, грейпфрут с зеленым чаем.
2. Второй день: обед – 2 яйца с грейпфрутом, ужинаем яйцами со шпинатом и черный чай без сахара.
3. Третий день: обедаем грейпфрутом и двум яйцами, на ужин –не жирное мясо, салат из сельдерея и огурцов.
4. Четвертый день: обед – 2 яйца, приготовленный на пару шпинат и кофе, ужинаем нежирной рыбой с винегретом и чаем.
5. Пятый день: на обед фруктовый салат, ужин – тушеное мясо с салатом из томатов, кофе без сахара.
6. Шестой день: обедаем двумя яйцами со шпинатом, на ужин – отбивная из телятины, салат из капусты и чай.
7. Седьмой день: обед – грейпфрут с холодной курицей, на ужин два яйца с салатом из капусты с морковью, кофе.

При необходимости можно продлить эту диету на 4-х недельную, но всегда смотреть по самочувствию.