Главная » Фитнес » Диеты » Монодиеты » Гречневая диета

Гречневая диета


Гречневая диета

Гречневая диета весьма эффективна (минус 10 кг за 10 дней), но не голодная.

Придерживаться такой диеты необходимо от 7 до 14 дней, сделав перерыв около месяца диету можно повторить. Гречневую крупу употребляют с нежирным кефиром.

Гречневая крупа является самой полезной, что не раз отмечали многие диетологи.

Гречка богата кальцием, аминокислотами, магнием, железом, в ней содержится большое количество фосфора и йода, а так же витаминов группы В.

Гречневая диета

Гречневую диету назначают при ряде заболеваний, таких как анемия, гипертония, болезнях почек и печени.

Косметологи рекомендуют включать гречневую крупу чаще в рацион, потому что она благоприятно влияет на состояние кожи и ногтей.

Основные принципы меню гречневой диеты:

  1. Гречки можно есть столько сколько хочется. Только нельзя сдабривать ее соусами, приправами или солить.
  2. Последний раз поесть можно минимум за 4 часа до сна. Если чувство голода очень сильное, выпейте стакан кефира.
  3. Сухую гречневую кашу необходимо запивать 1% кефиром.
  4. Необходимо пить большое количество воды: минералки без газа, зеленый чай без сахара, чай на травах. Можно добавлять в чай лимон.
  5. Гречневая монодиета требует приема поливитаминов.

Гречневая диета

Гречневую кашу для диеты необходимо готовить, придерживаясь определенной технологии.

Нужно промытую гречневую крупу окатить кипятком, воду сразу слить, затем залить крупу снова кипятком, накрыть крышкой и плотно укутать полотенцем, оставить на ночь, не варить.

Видео: гречневая диета. Монодиета

Воды необходимо примерно 1.5 стакана на 1 стакан гречневой крупы.

Если придерживаться гречневой диеты становится очень тяжело, можно на выбор съест: немного кураги или чернослива, столовую ложку меда, салат из капусты или несладкий фрукт.

Можно гречку есть с зеленью, которая станет дополнительным источником полезных витаминов.


Оставьте комментарий