Главная » Фитнес » Диеты » Быстрые диеты » Кефирная диета

Кефирная диета


Кефирная диета

Кефир как один из самых диетических продуктов используется во многих диет. Но для многих диет кефир является основным употребляемым продуктом.

Постоянно употребление кефира способствует похудению на несколько килограммов в течение месяца, и улучшить состояние здоровья в целом.

Кефир эффективный очиститель для организма, он выводит шлаки и токсины, а также очищает почки.

Кефир способен подавить рост болезнетворных бактерий в кишечнике и желудке, что значительно улучшает самочувствие.

<iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/JQbEQYp4Roo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Рассмотрим несколько вариантов диет основанных на кефир:

Яблочно-кефирная диета

Рассчитана такая диета на 3-4 разгрузочных дня. В период этой диеты дневной рацион состоит из: 1,5-2 килограмма яблок и 1-2 литра кефира. Эффективность диеты – избавление 3-4 лишних кило.

Совмещенная кефирная диета

Эту диету необходимо соблюдать в течение длительного времени от 1 месяца до полугода.

Данная диета основана на чередовании: один день нежирный 1% кефир в любых количествах с любой минеральной водой, второй день – ваш обычный рацион.

Кефирная диета

Разгрузочные кефирные дни

В такие дни 1,5 литра кефира разделяют на 5-6 порций приемов пищи. Кефир выпивается с равными промежутками времени.

Это способствует похудению на 7-10 кг как минимум за 7 дней, но нужно акцентировать внимание на самочувствие.

Разгрузочные дни на кефире и твороге

За день необходимо съедать до 300 граммов творога и выпивать до 1 литра кефира.

Видео: кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты

Простая кефирная диета

Именно такая диета необходима тем, кто тяжело переносит монодиеты (меню):

  1. Завтрак – ломтик сухаря со стаканом кефира.
  2. Второй завтрак – 2 яблок и неполный стакан кефира.
  3. Обед – можно квашеную капусту или винегрет, и отварное нежирное мясо.
  4. Промежуточный обед – стакан кефира.
  5. Ужин – кусочек сыра с морковной запеканкой.
  6. На ночь – стакан кефира.

На кефирной диете разрешено пить любой чай (травяной, зеленый), минеральную воду или несладки кофе (не более 2 чашек в день).


Оставьте комментарий