Кефир как один из самых диетических продуктов используется во многих диет. Но для многих диет кефир является основным употребляемым продуктом.
Постоянно употребление кефира способствует похудению на несколько килограммов в течение месяца, и улучшить состояние здоровья в целом.
Кефир эффективный очиститель для организма, он выводит шлаки и токсины, а также очищает почки.
Кефир способен подавить рост болезнетворных бактерий в кишечнике и желудке, что значительно улучшает самочувствие.
Рассмотрим несколько вариантов диет основанных на кефир:
Яблочно-кефирная диета
Рассчитана такая диета на 3-4 разгрузочных дня. В период этой диеты дневной рацион состоит из: 1,5-2 килограмма яблок и 1-2 литра кефира. Эффективность диеты – избавление 3-4 лишних кило.
Совмещенная кефирная диета
Эту диету необходимо соблюдать в течение длительного времени от 1 месяца до полугода.
Данная диета основана на чередовании: один день нежирный 1% кефир в любых количествах с любой минеральной водой, второй день – ваш обычный рацион.
Разгрузочные кефирные дни
В такие дни 1,5 литра кефира разделяют на 5-6 порций приемов пищи. Кефир выпивается с равными промежутками времени.
Это способствует похудению на 7-10 кг как минимум за 7 дней, но нужно акцентировать внимание на самочувствие.
Разгрузочные дни на кефире и твороге
За день необходимо съедать до 300 граммов творога и выпивать до 1 литра кефира.
Видео: кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты
Простая кефирная диета
Именно такая диета необходима тем, кто тяжело переносит монодиеты (меню):
- Завтрак – ломтик сухаря со стаканом кефира.
- Второй завтрак – 2 яблок и неполный стакан кефира.
- Обед – можно квашеную капусту или винегрет, и отварное нежирное мясо.
- Промежуточный обед – стакан кефира.
- Ужин – кусочек сыра с морковной запеканкой.
- На ночь – стакан кефира.
На кефирной диете разрешено пить любой чай (травяной, зеленый), минеральную воду или несладки кофе (не более 2 чашек в день).
