Обновлено: 04.04.2021
Красивая модель из Германии Клаудия Шиффер, покорившая подиумы и ставшая популярным лицом на обложках глянцевых журналов, и в 50 лет удивляет стройной и подтянутой фигурой как в молодости. Такие параметры тела мировой знаменитости удается сохранять, благодаря диете собственного изобретения.
Шиффер предпочитает придерживаться здорового образа жизни, неукоснительно следует таким правилам:
- полчаса занимается гимнастикой утром
- не употребляет алкоголь
- не курит
- играет в теннис
- совершает пробежки на лыжах
- раз в два месяца садиться на трехдневную диету
Содержание:
Диета на 5 дней
Рассчитанная на пять дней диета дает шанс модели без труда сбросить 3 килограмма веса. Такая диета получила название 5+. Почему плюс? После пяти дней диеты Клаудия позволяет себе в качестве бонуса на шестой день что-то вкусное, но с условием: съесть блюдо нужно до 16 часов.
Суть питания
Клаудия придерживается пятидневной белково-углеводной диеты, поскольку это низкокалорийное питание, позволяющее избавиться от трех либо четырех лишних килограммов. Основу такого меню составляют овощи, фрукты и ягоды, йогурт и диетическое белое мясо куриной грудки. Важно, что за день топ-модель потребляет только 1200 калорий, поэтому худеет.
Меню
При диете на пять дней Клаудия Шиффер придерживается такого меню:
- на завтрак – йогурт со свежими фруктами либо ягодами
- на второй завтрак – коктейль из йогурта и сока
- на обед – овощное рагу с соусом
- на полдник – сандвич с отрубями и куриной грудкой
- на ужин – фруктовый плов
Как приготовить блюда для пятидневной диеты? На завтрак берут 100 граммов йогурта, добавляют 1 столовую ложку пророщенных зерен пшеницы либо овса. Кладут горсть свежих фруктов или ягод, кроме смоквы, винограда, бананов.
Для второго завтрака понадобится 100 граммов йогурта плюс 100 мл свежего сока.
Овощное рагу на обед готовят из таких продуктов:
- отварных соцветий цветной капусты
- 1 морковки
- 1 столовой ложки зеленого горошка или молодой фасоли
- ½ луковицы
- корня сельдерея
- зелени петрушки
Овощи обливают кипятком, капусту и морковь отваривают и смешивают.
К овощному рагу готовят соус:
- 1 чайная ложка сока лимона
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 100 граммов пахты
Ингредиенты тщательно перемешивают и поливают соусом рагу.
Для сандвича на полдник нужен черный хлеб с отрубями и 100 граммов отварной куриной грудки без кожи. На ужин фруктовый плов готовят из отварного риса, которого нужно 50 граммов. А также тертых яблок либо других несладких фруктов, ягод, которые смешивают с рисом.
Во время пятидневной диеты пейте большое количество воды! Можно пить также кофе без сахара и зеленый чай.
Творожная диета на 3 дня
Другую диету — творожную Клаудия Шиффер использует раз в два месяца, не чаще. Зачастую модель придерживается такой диеты перед модными показами, когда нужно срочно похудеть на два или три килограмма.
Суть диеты
В течение трех дней Шиффер питается только яйцом и обезжиренным творогом, запивая зеленым чаем. Прием пищи рассчитан на три раза в день. В эти дни Клаудия пропускает ужин. Из напитков в вечернее время пьет только минеральную воду.
Для модели это быстрый способ сбросить до трех лишних килограммов веса и обрести желаемую форму.
Рацион и порядок питания
Меню трехдневной творожной диеты Клаудии Шиффер:
- на завтрак – одно яйцо всмятку
- на второй завтрак – 150 граммов обезжиренного творога и чашка зеленого чая без сахара
- на обед – 150 граммов обезжиренного творога и чашка зеленого чая без сахара с кусочком лимона
- ужина нет
- до утра пить негазированную минеральную воду
Клаудия Шиффер после трехдневной диеты поддерживает высокую физическую активность, занимается фитнесом, чтобы закрепить достигнутый результат.
После жесткой творожной диеты выходить из нее нужно осторожно. Питаться в течение следующих десяти дней нужно умеренно, можно придерживаться обычной диеты Клаудии Шиффер 5+.
Кому нельзя применять
Трехдневная творожная диета немецкой модели подходит далеко не всем. От ограничений по здоровью никто не гарантирован. Такая диета не подойдет людям, страдающим болезнями пищеварительного тракта.
Прежде чем приступать к диете, не забывайте проконсультироваться у врача! Не исключено, что такая диета вам противопоказана.
Отзывы о диетах
Есть женщины, которые попробовали для себя пятидневную либо трехдневную диету Клаудии Шиффер.
Впечатлениями о диете топ-модели некоторые из женщин поделились с теми, кто мечтает похудеть:
- “Диета Шиффер не причинила мне неудобств, голодной себя не чувствовала. Физической усталости не ощущала, оставалась бодрой, настроение не менялось. Удалось похудеть за пять дней на 1,5 килограмма, такой результат тоже вполне устроил”
- “Считаю диету Клаудии Шиффер эффективной, килограммы в самом деле быстро уходят. Нужно четко следовать предложенному рациону питания, у Клаудии каждый прием пищи продуман”
- “Пробовала творожную диету Клаудии Шиффер, которую отыскала в Интернете. Трудно далось такое питание. Два дня выдержала. Хотя вечером хотелось поесть. Пила воду с лимоном. Третий день в таком режиме выдержать невозможно. Но диета работает, от двух килограммов удалось избавиться”
Чтобы сбросить лишние килограммы, следуя диете Клаудии Шиффер, главное – придерживаться рациона питания, разработанного и не раз уже проверенного моделью. Требуется выдержка и последовательность в достижении поставленной цели. И не забывайте о необходимости физических нагрузок во время диеты.
