Обновлено: 12.04.2021
Певица из Латвии Лайма Вайкуле с молодости отличалась стройной фигурой. Вес Лаймы не превышает 49 килограммов. Но в тех случаях, когда профессиональная необходимость, поездки и гастроли заставляют эстрадную звезду нарушить режим питания и набрать лишний вес, Вайкуле помогает 9-дневная диета.
Основная идея диеты
Стремящуюся оставаться в хорошей физической форме Лайму не смущает, что 9-дневная диета строгая, требующая проявления характера, и проводится в три этапа. Для певицы важно, что такое питание быстро приводит к снижению веса.
Диета сводится к тому, что звездная исполнительница питается по три дня:
[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#8dde5f»]
- бурым рисом
- отварной куриной грудкой
- несладкими яблоками
[/su_list]
Для похудения Вайкуле применяет три монодиеты. При этом каждого из продуктов в течение дня ест сколько угодно порций, но в разумных пределах. Содержащий витамины и микроэлементы коричневый рис отлично насыщает организм, начиная употреблять такой продукт, человек не испытывает голода. Клетчатка в рисе освобождает организм от шлаков и токсинов.
Источник диетического белка – грудка курицы позволяет не затрагивать мышечную массу, когда запущен механизм снижения веса.
А яблоки благотворно влияют на пищеварительный тракт, выводят лишнюю жидкость, очищают кишечник, благодаря насыщенности:
[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#8dde5f»]
- клетчаткой
- пектином
- витаминами
[/su_list]
Меню на три этапа
Начальный этап 9-дневной диеты – углеводный. Для него используют неочищенный рис, именно бурый или дикий, который куда полезнее шлифованного.
У белого риса в процессе обработки разрушается оболочка, в которой содержатся важные для человеческого организма:
[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#8dde5f»]
- минералы
- витамины
- вещества
[/su_list]
Следующие три дня – белковый этап, когда едят отварную либо запеченную в духовке грудку курицы без кожи, белое мясо которой жиров не содержит. За день рекомендуют съедать 1 килограмм такого диетического мяса или две грудки обычного размера, это подходящее блюдо для похудения.
Завершающий трехдневный этап заключается в питании зелеными яблоками в любом виде:
[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#8dde5f»]
- свежем
- запеченном
- выжатого сока
[/su_list]
Если три дня выдержать только на яблоках трудно, можно к фруктам добавить свежую морковь и свеклу.
Примерное меню на 9 дней.
1 этап:
- завтрак: 120 г вареного риса без специй, зеленый чай
- второй завтрак: зеленый или травяной чай с лимоном
- обед: 150 г рисовой запеканки
- полдник: травяной чай
- ужин: 150 г риса на пару с зеленым горошком
2 этап:
- завтрак: 150 г отварной куриной грудки
- второй завтрак: яблоко
- обед: 200 г тушеного мяса грудки
- полдник: зеленый чай с лимоном
- ужин: 120 г куриной грудки на пару
3 этап:
- завтрак: 2 свежих яблока
- второй завтрак: зеленый чай с лимоном
- обед: 200 г салата с яблоками и морковью
- полдник: 100 г яблочного пюре
- ужин: 150 г печеных яблок
Рецепты приготовления
Продукты, входящие в рацион питания при 9-дневной диете Лаймы Вайкуле, просты в приготовлении, не требуют много времени и усилий.
Black — дебетовая карта Т-Банка с кэшбэком. Зарабатывайте деньги, а не бонусы. Если оформить карту по моей ссылке, вы получите 500 ₽: https://www.tbank.ru/baf/7DBit5nUYbc
Рис
Для приготовления бурого риса, крупу на ночь обязательно замачивайте в холодной воде, и только утром приступайте к приготовлению блюда! Пропорции риса и воды 1:2. Варят рис в несоленой воде. Чтобы улучшить вкус блюда, в рис добавляют соевый соус и сухие пряные травы.
Куриное филе
Прежде чем отваривать либо запекать куриную грудку, удаляют кожу. Готовят мясо без соли. Лучше потом полить блюдо соевым соусом и сдобрить пряностями.
Как запекать яблоки
Проще запечь яблоки в духовке, удалив в центре сердцевину. Лучше отдать предпочтение зеленым яблокам, хотя фрукты выбирают любого цвета, главное – нельзя выбирать сладкие сорта, поскольку сладости исключены из диеты.
Можно также приготовить из яблок:
[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#8dde5f»]
- фреш
- сок
- натереть на терке
[/su_list]
Каких результатов можно ожидать
Перед тем, как начать диету от Вайкуле, нужен разгрузочный день, чтобы подготовить организм к особому рациону, а переход к питанию в три этапа не стал стрессом.
Чтобы диета дала результаты, нужно:
[su_list icon=»icon: paperclip» icon_color=»#5f93de»]
- выпивать в день 2 литра воды
- пить зеленый или травяной чай
- отказаться от сахара, масла, соли
- принимать пищу за 3 или 4 часа до сна
- спать ночью 7-8 часов
[/su_list]
Применение диеты от Лаймы на протяжении 9 дней с продуктами, насыщенными витаминами и микроэлементами, благотворно сказывается на состоянии организма. После завершения диеты свежим становится цвет лица, укрепляются ногти и волосы.
9-дневная диета позволяет избавиться от 6-8 лишних килограммов.
После завершения диеты важно сохранять в организме нормальный обмен веществ, чтобы ушедшие килограммы не вернулись. Из диеты следует выходить осторожно, питаться 5-6 раз, избегая мучных, кондитерских изделий, жирных мясных блюд.
В ежедневный рацион лучше включить:
[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#8dde5f»]
- овощи
- нежирное мясо
- фрукты
- злаки
- нежирную рыбу
- крупы
[/su_list]
Что диета эффективна – сомнений нет, остается посмотреть на физические параметры 67-летней Лаймы Вайкуле. Эстрадная исполнительница также поддерживает тонус небольшими физическими нагрузками, занятиями с гантелями и пешими прогулками. При помощи такой диеты певица избавляется от 9 килограммов. Но применять диету не стоит чаще одного раза в два-три месяца.
Кому диета противопоказана
9-дневная от Лаймы подходит далеко не каждому человеку. Перед началом применения такого питания лучше обратиться за рекомендацией к врачу.
Диета певицы не подходит:
[su_list icon=»icon: paperclip» icon_color=»#5f93de»]
- при болезнях желудочно-кишечного тракта
- беременности
- лактации
- для детского возраста
- для пожилого возраста
- при болезнях эндокринной системы
- гормональном дисбалансе
- онкологии
- сердечно-сосудистых болезнях
- при болезнях мочеполовой системы
[/su_list]
Использовать диету могут только здоровые люди.
Отзывы
Те, кто попробовал диету Лаймы, поделились результатами:
[su_quote cite=»Татьяна»]
Хотела похудеть, села на 9-дневную диету. На третий день на рис смотреть не хотелось, но выдержала. С грудкой все прошло гладко, яблоки ела только с морковкой. В итоге сбросила 7 кг, цвет лица посвежел и объем талии уменьшился. Применять диету возможно, только не слишком часто.[/su_quote]
[su_quote cite=»Анастасия»]
Поспорили с подругой, что выдержу эту диету. Трудно пришлось в первые три дня сидеть на одном рисе. Пила воду и зеленый чай. С четвертого дня стало легче. Осилила диету и потеряла 8 килограммов, даже не поверила сначала. Появилась бодрость, легкость. Рекомендую попробовать.[/su_quote]
[su_quote cite=»Кристина»]
Не сидела на диетах, а тут отважилась. Питаться рисом без соли – издевательство над собой. На второй день съела только половину порции риса. Едва дотянула, думала, сорвусь. Но справилась. Дальше проблем не было. К финалу пришла с -7,5 кг. Гордилась достижением. Но через два месяца один кг вернулся.[/su_quote]
Лайма Вайкуле доказала, что 9-дневнная диета работает. Шанс за короткий срок сбросить лишние килограммы вдохновляет женщин следовать примеру певицы. Если нет противопоказаний по здоровью, попробуйте похудеть по методу Лаймы.
